Pour anticiper sur la douleur pratiquer des mouvements simples et préventifs.

Lorsqu'un muscle se contracte il tire sur ses insertions, se raccourcit et augmente de volume: il s'agit de "musculation".

Pour retrouver une longueur de "repos" le muscle doit s'allonger: il s'agit d' étirements après l'effort.

Exercices d'étirements après l'effort