Pour anticiper sur la douleur pratiquer des mouvements simples et préventifs.
Lorsqu'un muscle se contracte il tire sur ses insertions, se raccourcit et augmente de volume: il s'agit de "musculation".
Pour retrouver une longueur de "repos" le muscle doit s'allonger: il s'agit d' étirements après l'effort.
Exercices d'étirements après l'effort